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按摩四肢可以缓解身体疲劳

来源:瑞通护理院2016/5/5 9:10:40

按摩四肢可以缓解身体疲劳



很多老人体力不好,经常会感觉身体疲劳。我们知道疲劳是身体预警,如果不能很好的缓解疲劳,就会导致不少疾病发生。那么,对于老人来说,该如何缓解身体疲劳呢?小编我发现按摩四肢对缓解老人身体疲劳十分奏效。下文具体介绍了按摩四肢的养生功效,一起来看看吧。

按摩四肢

按摩四肢

按摩四肢可缓解疲劳

人站立或坐着时,血液容易蓄积下肢,循环不畅,时间久了,难免会出现乏力、肿痛等症状。尤其是中老年,腿脚乏力会导致平衡能力减退。每天逆向按摩腿部可疏通整个腿脚的经络,促进血液循环,起到活血化淤的作用,有效增强腿力和关节韧带柔韧性,使四肢协调能力增强,减少老人跌伤的几率。

逆向按摩:

每天早上起床后,先适当做些保健操,活动一下四肢,再坐在凳子上,用双手握住右脚脚腕,然后同时往上揉搓,按摩20下后,再按摩左腿。也可用单手反向揉搓手臂,从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次。

注意事项:

按摩者手掌向下的压力要均匀适中,在擦动时以不使皮肤褶皱为宜;

按摩前先活动四肢,使机体做好准备;

有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病及肺病的人都不适合逆向按摩。

面部也适合自下而上的逆向按摩,可以对抗地心引力,延缓衰老;背部逆向按摩则能宽胸理气,促进局部乃至全身的血液循环,增加内分泌与消化的功能,提高机体的免疫力和抗病能力,从而达到养生保健的目的。

所以说,按摩四肢会有缓解身体疲劳的功效,如果老人经常感觉身体疲劳,不妨用这种方法来调理。需要注意的是,很多老人疲劳说明身体有了疾病,因此,如果老人长期感觉身体疲劳,一定要引起足够的警觉,要及时去医院检查身体。身体疲劳对老人影响大,要及早解决。


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