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老人怎么做才能远离心脏病

来源:瑞通护理院2016/5/12 10:42:14

老人怎么做才能远离心脏病



对老人来说,心脏疾病是致命威胁,老人一旦出现心脏病突发,就会直接威胁生命。所以,老人在日常生活中,除了要注意保健身体、科学饮食,还应该要远离心脏病。老人如何养生保健才能远离心脏病的威胁呢?下文介绍了一些具体的护心大法,老人用这些方法就能远离心脏病

远离心脏病

如何才能远离心脏病

1.身心放松,排除杂念

瑜伽、冥想和太极等运动可以减少压力荷尔蒙,提高身体免疫力。研究发现,经常做瑜伽会减轻身体某些部位的炎症。而炎症和其它慢性症状一样都是心脏病的主要诱因。因此,每天抽出一点时间让自己的身心放松,排除杂念,对心脏健康会很有好处。

2.和朋友保持联系

长时间独处对人的身心健康都不利,这与是否患心脏病无关。研究显示,处于心脏病发作恢复期的人群,尤其是女性,如果不与人来往,很容易发生心绞痛和其它一些问题。因此,走出去和朋友放松一下吧,当然前提必须是真正的朋友。

3.抛弃完美主义

众所周知,追求完美的A型血人群是心脏病的高发人群。内心充满敌意和愤怒是A型血人格的一个常见特征,有研究显示,敌意和高血压、超重等现象一样可以作为判断有无心脏病的标尺。因此,对于未来,还是多往好处想想。保持乐观才能保护自己的心脏。

4.不要怀恨在心

愤恨比宽恕更容易使人产生焦虑,并带来较高的心率。因此,学会原谅不仅有助于改善人际关系,还有益心脏。

5.开怀大笑

研究显示,大笑比苦脸能让人多燃烧20%的卡路里。较低的卡路里不仅会让人身材苗条,还能让心脏工作得更卖力。同时,欢笑也能改善血管功能。因此,多笑一笑吧。

6.不要饮酒过量

过量饮酒会使甘油三酯增高,还会引起高血压甚至心脏衰竭。但是,适量饮酒,女性每天不超过1杯,男性不超过2杯,对心脏是有好处的。

上文就是简单实用的护心大法了。专家提示老人随着年龄增长,心脏本身就容易出现健康隐患,因此,养心护心十分重要。如果老人本身就有心脏方面的疾病,那就更需要注意保护心脏健康。今天介绍的养生法只要老人坚持使用,对护心就会有大效果,就能帮助老人远离心脏病



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