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老人夏季运动需注意的5件事

来源:瑞通护理院2016/5/25 8:11:37

夏季炎热,不过这样的气候并不能阻挡老人运动保健的步伐。不过,相对于年轻人来说,老年人在夏季坚持运动可是有一些事情必须要注意的。下面我们就一起看看专家给老年朋友们提的一些运动注意事项吧。

停止健身会让以前的锻炼前功尽弃,而锻炼不当的话不但不会带来健康,搞不好还会适得其反呢,所以不仅要坚持锻炼,还要根据这个季节的特点有针对性的锻炼。么老年朋友在夏天进行健身都应该注意哪些问题呢,如何才能在取得健身效果的同时避免运动伤害呢,一起来听专家的建议吧。

1、着装:

“夏练”的服装和鞋帽应该考虑便于散热和防晒的特点进行选择。

2、时间:

高温和阳光直射是夏日白天的最大特点,户外锻炼身体可不能选择这样的环境。

3、强度:

在天气使人体消耗本来就加大的情况下,运动量和持续的时间就不能和别的季节相同了,这一点非常重要。

4、补水:

出汗量加大,水分随之流失的更快更多,所以要及时的补水,但补水也不能盲目哦。

5、防止中暑:

锻炼不当,引起中暑是夏季健身最容易出现的运动伤害,前面几个方面都可以减少中暑的可能性,如果天气过于闷热建议您取消户外锻炼,室内锻炼也要注意通风,另外在锻炼时常备一些藿香正气水和仁丹也可以祛暑。

夏季炎热,持续的高温会让我们极易出现中暑的问题,老年人在生活中一定要注意及时的补水,在运动过程中一定要注意掌握好运动量以及上面的这些问题。


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