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坚持这些好习惯 老人更长寿

来源:瑞通护理院2016/7/19 8:34:37

随着年龄的增长,每位老人都会形成自己独特的生活习惯,养生专家提示,如果是好习惯,那老人健康就会更有保障,但如果老人的习惯不健康,那健康就会受到威胁。接下来,专家总结了一些好习惯,只要老人坚持养成,寿命就会越来越长哦。让我们一起来看看这些能延寿的好习惯吧。

好习惯

好习惯

什么好习惯可以延寿

1.深蹲

专家研究发现,深蹲能让全身肌肉群都得到锻炼,老年人练习深蹲是预防摔倒的最佳运动。

2.早点睡

早寝以当富对于不同年龄段的人来说,养成良好的起居习惯是同等重要的,尤其是早睡早起,比获得任何财富更加宝贵。

3.生病时喝酸奶

生病时,体内菌群会失调,增加感染几率,如果多喝酸奶,其中的益生菌不仅能保持肠胃健康,还能增强免疫力。

4.平常心

一曰无事以当贵这告诉我们在心情上要潇洒大度,随遇而安,不要过分在意荣辱得失,往往考虑越多失去的也越多,要尽量保持一颗平常心。对于年轻人来说不仅有利于心理健康,还可提高自己的抗挫折能力。精彩阅读:这十个习惯帮助老人长寿

5.爱种花草

园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉的柔韧性和力量等,1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米)。

6.吃洋葱防癌

每天吃80克左右的洋葱,能降低患结肠癌、直肠癌、喉癌和卵巢癌的风险,其中的抗氧化成分能防止炎症反应,还能提高免疫力。

7.晒太阳

60岁以上的老人每日应服用10微克的维生素D,并晒太阳20分钟,能提高免疫力和骨骼健康。

8.每口饭嚼20次

嚼少会让人们吃下更多食物,使患2型糖尿病的风险翻倍,而充分咀嚼有助于消化吸收。

这八个生活好习惯,只要老人坚持去做就可以拥有。专家提示养成一个好习惯不是难题,在一开始的时候你可能无法坚持,但只要坚持努力一段时间,一个好习惯就可以轻松养成了。小编希望每位老人都可以养成好习惯,改正不良的生活方式,让身体更健康,寿命可以越来越长。


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