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5个方法帮老年人夏季防肝火

来源:瑞通护理院2016/7/20 8:16:39


    眼看这三伏天就要到来了,炎热的天气对老年朋友们的健康来说真的是一种考验,在夏季的养生保健是降温防暑以及护肝都是非常重要的事情,高温会让我们的肝脏很易受到伤害,那么,在夏季老年朋友们如何做可以帮助自己防肝火呢?

夏季如不注意容易导致肝火过旺,如饮食燥热、情志不畅、休息不足都有可能导致肝火上升。一般情况下,肝火旺除了会导致痘痘外,还会出现脾气暴躁、心烦、失眠、心慌、口苦、头疼、头晕等症状。

正常情况下,人体的舌头颜色是属于淡红色的,并且舌苔则是薄白。如果是肝火旺盛的人群,那么舌质也是红色的,舌苔则是黄腻状,除此之外还伴随有小便颜色发黄以及口气比较重的情况。专家告诉我们,临床试验发现,一般肝火旺盛的人群都容易出现脾虚的症状,例如不想吃饭等情况,同时舌质变淡,舌苔则是发白。

专家认为,肝脏以及脾胃都是属于互相影响相互制约的,所以说,如果人体出现了肝病,那么脾胃的功能肯定好不到哪里去。所以说,在治疗肝脏疾病的时候,保健脾胃也是一项非常重要的工作。

其实睡眠不够或者休息不好都会导致肝火上炎,因为“夜卧血归于肝”,特别是熬夜,在一定程度上也加重了肝脏的负担,容易出现阴虚肝火旺。当肝火旺盛到了一定程度,也会导致失眠的出现,引起恶性循环。

中医教你如何调理肝火旺

1、多喝柠檬水

水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素,减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水,它可以唤醒全身的机能。

专家建议:可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。

2、常吃紫甘蓝

十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋葱、大蒜、花椰菜,它们都可以增强身体的排毒功能。每

天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

3、经常做按摩

当身体处于平躺姿势的时候,轻柔地按摩胆囊和肝脏部位,大约位于身体右侧的肋骨下方。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环,进而改善全身代谢功能。

4、补足矿物质

要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质,例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者,医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质,以激活肝脏功能。

5、远离酒和药

酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。

另外,不少人身体不适时,习惯到药房买非处方止痛药来吃,但这类药物可能含有对乙酰氨基酚,经过肝脏代谢后,可能产生部分有毒代谢物,使肝脏受到损害。

肝脏在每天晚上11点的时候就开始自我修复了,所以日常应该在这个时间以前睡觉了,同时建议上班族平时多吃点疏肝养肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

每天保持适量运动,并根据个人肝功能的不同情况控制运动量。运动初期,可在不影响身体舒适度的情形下慢跑,以疲劳度控制慢跑时间。也可以帮助调理肝火旺的情况。

夏季易上火,身体上火对我们的肝脏伤害很大,小编希望每位老年朋友们都能够培养自己良好的饮水习惯,及时补水是防暑降温以及防肝火的主要手段。


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