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中年人散步到底有哪些好处

来源:瑞通护理院2016/7/29 8:32:58



对于一个老人来说,散步都是他们非常喜欢的,为什么中年人那么喜欢散步呢,这里面到底有哪些原因在里面呢,下面就来具体的看看吧。

中老年散步的好处?1. 保持关节的灵活性

同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性,是防止肢体过早僵硬的好办法。

中老年散步的好处?2. 提高脑力

能大大提高脑力与智力的劳动率,并有助于改变急躁性格,增强对各种环境与事物的适应能力。

中老年散步的好处?3. 有益心血管系统

它可以加速血液的循环,提高血管的张力,并将血管壁上的沉积物冲走,能有效地预防动脉硬化等各种心血管病

中老年散步的好处?4. 提高免疫力

可使全身肌肉周期性收缩,帮助血液和淋巴液循环,加速代谢过程,提高肌体免疫力。

中老年散步的好处?5. 减肥

对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。专家们计算过,如果时速为5、3公里,则每分钟可消耗4、8卡路热量。

中老年散步的好处?6. 降低肠癌风险

美国华盛顿大学医学院的研究人员发现,只要每周散步时间超过1小时,患肠癌的风险就能降低30%。

中老年散步的好处?7. 调节精神

散步还可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果。

那么你是不是清楚了,知道其实中年人散步还是有很多很多的好处的,这些好处我们一定要好好的了解才行,所以老人们没事就多去散散步吧。


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