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合理的按摩可帮老人预防老花眼

来源:瑞通护理院2016/8/1 8:05:02

老花眼虽然在老年人群中是很常见的,但其实专家指出这种眼部疾病是可以有效预防的,只要老年朋友们能学用下面的这些方法来保护眼睛,老年朋友也可以达到远离老花眼的目的。

1.经常眨眼,利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌,然后用双手轻揉眼部,这样能使眼肌经常得到锻炼,延缓衰老。

2.经常转动眼睛,因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动,可锻炼眼肌。

3.正确掌握阅读方法,读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,读物距离眼睛30厘米以上,身体不要过分前倾,否则,会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书,过度疲劳时不要强行读书。

4.从暗处到阳光下要闭目,不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久,保持好视力。

5.注意锻炼、合理膳食。要多做全身运动,增加全身血液循环。多食富含维生素、优质蛋白的食物,如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。

6.按摩眼睛,两手食指弯曲,从内眼横揉至外眼角,再从外眼角横揉至内眼角,用力适中;再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍,不仅可推迟眼老花,还可防治白内障等慢性眼病的发生。

眼睛的健康与否对于我们的生活和安全来说是非常重要,老年朋友们不妨从今天开始就利用上文中所提到的这些保鲜方法来帮助自己保护眼睛健康远离老花眼。


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