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养生前请先看看体质

来源:瑞通护理院2016/8/2 8:22:47


    在流感季节,有的人“中招”了,发烧、头痛、难受得不得了;有的人却是连个喷嚏都没打过..很明显,不同的人,其体质是有差异的。养生也一样,不同的体质,其养生方法是不同的。下面来看看不同体质的人,在养生方面有什么不¨吧! 

      平和质 

      此类人肥瘦匀称、健壮有力、毛发润泽、目光有神、精力充沛;既耐寒又耐热;对环境的适应性强;胃纳佳;性格平和、情绪稳定;睡眠良好。 

      此类人的养生原则是协调阴阳,畅通气血,促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。 

      春季可食用新鲜韭菜、竹笋、新茶等有助阳气升发之物。 

      阴虚质 

      此类人多为瘦小或瘦长体形的人,此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油,肤色赤,面部偏红或颧红,常有烘热感;目干涩、视物昏花;不耐夏热;大便偏干或秘结,小便短黄。 

      阴虚质的人的养生原则是养阴降火、镇静安神,以饮食调理、心神调养为主。饮食上,不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物,如辣椒、葱、生姜、蒜、酒、狗肉、羊肉等。宜食清润之物,如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等,还可常食用百合粥、山药粥。 阴虚质的人春季容易阴虚火旺.肝阳上亢,引起失眠、痤疮、口臭等,所以春天不宜进食温补之品。对他们来说,保证充足的睡眠是养生的重要方法之一。 

      阳虚质 

      此类人怕冷,肢体不温,经常感到背部和膝关节以下寒冷,喜温热食物,性格多沉静,容易神疲倦怠、不喜运动。 

      阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。饮食上不宜多食生冷、苦寒、厚腻的食物,比如梨、香蕉、冬瓜等,尤其不宜多饮清热泻火的凉茶。宜食温热的食物,比如荔枝、龙眼、核桃仁、山药、羊肉、狗肉等。 

      阳虚者要常年坚持体育锻炼,多晒太阳,不可久居阴暗潮湿之处,可经常泡浴温泉、洗热水澡。 

      阳虑者春季要慎脱衣减装,要适当“春捂”,即使天气变也要先减上衣后再减下衣。 

      气虚质 

      此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动,稍活动即汗出,寒热耐受力较差,喜静懒言,目光少神。 

      气虚者应以补益脾肺为主,更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物,如山药、龙眼肉、莲子等。气虚者在春季可适当增加运动,要谨防呼吸道疾病和过敏性疾病。 

      痰湿质 

      此类人多腰腹部肥满,肢体沉重倦怠;口干而不喜饮水,经常胸闷或腹部胀满、头重,反应较慢,嗜睡。 

      痰湿质的人调养应以疏肝理气为主,调养的重点应在春季和冬季。春季要从情绪、饮食、运动等方面疏发肝气,促进气血畅达。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物,如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。 

      湿热质 

      此类人肤色多偏黄,有“浊”而不清爽之感;经常胸闷,口苦口臭,喜食肥甘油腻之品;大便燥结或黏滞不爽。 

      湿热质的人调养方面应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物,如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。春季气温回升,湿热质的人要以清热为主,谨防温病;夏天则要注意祛湿。 

      阳热质 

      此类人体格壮实、面色红润、声高气粗、喜凉怕热。阳热质的人调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜,尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。由于这类人阳气较盛,故春季阳气升发时,他们的衣装应该随气温变化而迅速改变,该减少衣服时就减少,不宜“捂”。 


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