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老人热敷膝盖对养生有好处

来源:瑞通护理院2016/8/11 11:07:49

老人热敷膝盖对养生保健有重要的作用。膝盖是人体的重要关节,对此人们应该好好保护膝盖,老年人更应该要对膝盖做好保护作用。那么怎么样才能做到保护好膝盖呢?热敷就是一种不错的选择。

膝盖是人体较脆弱的关节,链接最长的骨头和最强的肌肉,如果人们走路时间长了,它可能会出现酸痛、怕冷、无力等症状,尤其是中老年人。为了老年时不至于饱受膝盖痛,年轻时就应重视对膝盖的保护。日常生活中,要注意膝盖的保温;跑步锻炼最好选择软的地面,如橡胶跑道、跑步机等;走下坡路落脚时要稳、慢、轻。此外,热敷也是一种有效的保护方式。老人现今就可以利用热敷这种方式保护好膝盖。那么,热敷对老人养生保健究竟有什么好处呢?

热敷膝盖:分为干热敷和湿热敷

热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用,也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。热敷分为干热敷和湿热敷。

干热敷是用热水袋热敷,敷于膝盖上,每次20—30分钟,每日1—3次。湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内,取出并拧至半干,敷于膝盖上,再盖个棉垫,防止热气流失,每5分钟更换一次,敷20—30分钟,每日可敷1—3次。

热敷的温度切忌过热。患有急性炎症、血栓性静脉炎、外周血管疾病、有伤口的皮肤都不宜使用。热敷后在膝关节的周围大面积揉搓2—5分钟,有促进血液循环的作用。

热敷膝盖对老人的养生保健有积极作用。老人长时间的走动后,可以利用这种方式促进血液的循环,干热敷和湿热敷都是不错的选择,热敷后老人就可以避免运动之后的疼痛感。


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