咨询电话:021-55088005

老人要制定正确的养生之法?

来源:瑞通护理院2016/8/16 8:09:11

现在越来越多的老人都比较在意养生问题了,而好的方法才能够保证老人的身体健康,因此好好的了解好的方法对人也是有好处的,当然对于老人想要养生自然要有自己的一套方法,那么,老人要制定正确的养生之法?下面具体的来解答吧。

一忌:坐的时间过长

坐可以缓解疲劳,使人舒适,但时间做太长也会使肌肉衰退与萎缩。所以老人应多参加适合自己的户外活动,加强肌肉锻炼,以增强体质。

二忌:站的时间过长

生命在于运动。老年人通过动静结合调节气血平衡,如果一直站立不动,就会影响气血运行,使人体部分组织和细胞营养失调,出现气滞血凝,从而导致疾病。

三忌:用眼时间过长

老年人看用眼时间太长就会产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至两小时之内,不宜连续看报,看电影电视。

四忌:躺的时间过长

要顺应四时,春夏季晚卧早起,秋季应早卧早起,冬季早卧晚起。适可而止的睡眠对老年人健康有益,久睡则身体发软。

五忌:安静时间过长

过分无聊、寂寞、安静、孤独的处境,会使老人变得精神不振,性情孤僻,丧失生活信心,导致健康状况下降。另外,优美的音乐使人轻松愉快,精神焕发。故老年人应有适当的声音刺激,以增进身心健康。

专家提示:上面是老人养生要制定的一些好方法,相信通过上面的讲解大家是不是已经了解了,还有就是老人也要注意不可过长时间的站立这样对老人的身体健康没有好处,再者也要留意不能躺太长时候,要互相结合才是重点。

瑞通中医馆即将开业!敬请期待!


上一篇:老年人心绞痛怎么用药最合理

下一篇:暂无新闻

温馨提示:如有疑问,可免费咨询在线医生,或拨打本院24小时热线:02155088005,我们会从专业的角度认真解答。此外,您也可到我们一楼大厅咨询相关问题,我们的服务人员将热情为您服务!

护理院简介 / Introduction

上海瑞通护理院是由上海市卫计委批准设置的专业护理康复医疗机构,按照护理和康复要求标准建设...[详细]
咨询热线:021-55088005
来院路线:
上海市杨浦区通北路888号