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老人防秋燥五大原则需遵守

来源:瑞通护理院2016/8/16 8:11:49

大家知道我们的养生保健,是需要根据不同季节的气候特点来进行调整的,立秋以后,老年朋友们一定要适时调整自己的日常生活和养生保健方法,在秋季的保健养生中防秋燥是很重要的一件事情,那么对于老年朋友们来说如何做才能达到这个目的呢?

治疗“秋燥”的原则是“燥者润之”,因为燥邪容易损伤人体的津液水分。

中药中纳麦冬、玄参、杀参、天花粉、芦根、生地等,是常用于治疗秋燥的药物。温燥者可加清凉清热的桑叶、杏仁、薄荷、连翘、樱花等,凉燥则可加紫苏、前胡、桔梗等。

要加强身体锻炼,根据个人体力情况可选择登山、跑步、打太极拳、秋泳等,提高机体的耐受能力,抵御“燥”对人的侵袭。

要注意护养收敛体内精气,科学地安排生活,劳逸结合,活动量不宜过度,以免耗伤阴津,使阳气外泄。

要起居有时,早睡早起,视天气变化而增减衣服,注意调节空气湿度,对于皮肤干燥粗糙者,尤其是老年人应减少烫洗,可以经常涂一些甘油类护肤品,如:甘油30毫升,95%酒精15亳升,水55毫升温匀,外涂。

要注意饮食调摄,“秋气燥,家食麻以润其燥”,可多食牛奶、豆浆、胡萝卜、番茄、梨、柿子、银耳、荸荠等。

在生活上,要早起早睡,注意劳逸结合,适当进行体育锻炼,可步行、跑步、做操、打拳。宜常用冷水洗脸,少去人多之公共场所。郊游也是除秋燥的一个好方法。在金风送爽、秋色迷人的节假日,到公园、郊野、湖滨、水边等绿化地带,欣赏自然风光,呼吸新鲜空气,既利除燥,又能提高抗病

秋天的气候特点是干燥多风,如果老年朋友们不能遵守上面的这些秋季日常养生原则就很容易被秋燥所伤害,而引发身体频繁地出现上火问题。

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