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老人晨练最易犯的5个错误

来源:瑞通护理院2016/8/17 8:49:29

晨练是很多老年人的生活习惯,这种习惯应该是对老年人的健康非常有益处的,但是由于老年人群的普遍健康状况我们想提醒老年朋友们注意在晨练时一定要注意下面的5个问题。

1.不要在空腹或饱腹状态下晨练。

可吃些食物,至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。

2.“闻鸡起舞”不宜提倡。

有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼,然后再回去睡个“回笼觉”,这样不但易吸入污染空气,还会使生物钟错乱,导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练,因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少,日出后绿色植物开始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧气,空气方达清新。

3.气温过低不宜晨练。

秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练,尤其是老人、体弱者,体温调节能力差,受冷易病。

4.阴雨天忌在林中晨练。

在下雨的天气很多人也是会坚持的进行晨练,但是不适合在树林中晨练,因为此时的树木虽然不能够受到阳光的照射,但是依旧在吸收氧气并排出二氧化碳,这时候人就很容易吸入过多的二氧化碳而导致中毒的现象。

5.雨雾天气不宜晨练。

现在的“雾”与过去的“水雾”不同,由于污染严重,因此多为“污染雾”,细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌,晨练时呼吸量增加,会吸入更多的污染物,严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。

所以说老年人早起健身需要注意很多的事情,一定要在适当的天气适当的温度进行晨练,特别是在进行晨练之前一定要记得吃美味的早餐哦。

对于老年人群来说在生活中很多的细节都需要注意,否则很可能会给自己带来意外的伤害,甚至威胁到自己的生命安全,关于晨练的注意事项老年朋友们都记住了吗?

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