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老人要怎么预防骨质疏松

来源:瑞通护理院2016/9/28 8:18:49

老人要怎么预防骨质疏松?人到老年身体状况变差,尤其是骨质疏松是常见的问题,骨质疏松会使骨骼脆性增加,从而增加发生脆性骨折的风险。吴文说,腰椎、腕关节和髋关节是发生脆性骨折的常见部位。

怎么预防骨质疏松

国际骨质疏松基金会报告显示,在中国内地目前50岁以上的群体中,有大约7000万人患有骨质疏松症,每年68.7万人因此发生髋部骨折。在世界范围内,骨质疏松导致每隔3秒就有一个人发生骨质疏松性骨折,每年导致超过890万人群的骨折。中国2006年用于髋部骨折治疗的费用在63.5亿元以上,日本在2002年的费用达65亿美元。

绝经女性可通过年龄和体重筛查风险

骨质疏松被称为“静悄悄的病”,吴文说,很多人通常忽略了骨质疏松的症状,发现时已经产生了骨折。“并不是骨头断掉才叫骨折,”吴文解释说,“当骨骼的压缩高度超过10%就属于骨折。”

吴文提醒,中老年人出现以下情况要进行骨质疏松检查:全身疼痛,说不出具体的疼痛点;腰背部、髋部和四肢疼痛,并沿脊柱向两侧扩散;白天疼痛较轻,夜间休息、翻身时加重,清晨醒来时最痛,甚至出现腿部抽筋;用力咳嗽、弯腰运动、久坐大便时疼痛也会加重。

吴文说,骨质疏松的发病与年龄密切相关,50岁以上的男性、45岁以上的女性是骨质疏松的高发群体。

“较早绝经的女人骨质疏松的可能性大。”吴文说,女性绝经的正常年龄在48-52岁之间,绝经后5年丢失的骨量达到女性一生丢失骨量的三分之一。

吴文还指出,骨质疏松家族史、吸烟、过量饮酒、体重过轻、类风湿性关节炎、甲亢、使用含激素的药物、安眠药,也是骨质疏松症和骨折的高风险因素。

吴文建议,达到骨质疏松高发年龄的人在有条件的情况下隔两年做一个骨密度检查,判定骨量有没有减少。绝经后的女性可用体重和年龄自行计算骨质疏松的危险程度,计算公式为:[体重(千克)-年龄]×0.2。计算结果小于-4为高风险,在-4到-1之间为中度风险,大于-1为低风险。

及早预防可以延缓骨质疏松的发生

数据显示,超过80%的脆骨性骨折患者并没有被正确诊断和治疗骨质疏松,很多人因此遭受脆骨性骨折而导致残废,它不仅给患者带来了极大的痛苦,也给家庭带来巨大的负担。

吴文提醒,中老年人出现骨痛的症状要及时去医院检查,切不可忽视。他还指出,抗骨质疏松药物的选择因人而异,要考虑患者的年龄、有无基础病、有无过敏史等,所以患者一定要找专业医生诊断,不要效仿他人随意用药。

吴文强调,原发性骨质疏松是机体老化的表现之一,通过及早预防,可以延缓它的发生。为此,他建议中老年人每天晒20分钟左右太阳,在紫外线照射下,人体自身能合成维生素D,促进钙的吸收。优质蛋白质对补钙也很重要,吴文建议中老年人一顿吃2两鸡肉或鱼肉。

针对常见的补钙误区,吴文指出,老人家常用来补钙的猪骨汤对补钙作用不大,因为猪骨的钙不易融,煲不出钙来。

以上为大家介绍了老人要怎么预防骨质疏松,专家说对中老年人而言,散步是最好的运动方式,可以防止关节损伤,建议每天运动45分钟到1小时,每周至少有3至4次较大的运动量。吴文不建议45岁以上的人爬山,这项运动反而对骨骼有损害。


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