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老人养生四件事情很重要

来源:瑞通护理院2016/9/30 8:11:57

保护好自己的身体健康是我们每个人都需要重视和做到的,不过不同的人群需要重视的保健要点也会有所不同,对于老年人群的朋友们来说,在安排自己的日常养生时一定要重视下面的四件事。

老人保健的方法

1、常运动大步走

很多老年人总是为家务琐事纠缠,觉得自己没有时间运动,实在运动就在我们举手投足之间,比如在往菜市场的路上或者往接孩子的过程中,坚持有氧健康大步走,长期坚持就可以使自己手脚灵活,保持活力!

2、枸杞参茶当水喝

在茶里加少许西洋参和枸杞,可以利用西洋参味甘辛凉的性质,调整茶味,而且西洋参补阴虚效果很好,而枸杞子泡茶,有滋补抗衰的作用。

3、冷水洗脸要坚持

通过冷水洗澡和洗脸,可以锻炼和进步自身的抗病能力,坚持下往,身体的抵抗力会逐步增强,有益于抗病防病。

4、再忙也要睡午觉

不管时间是非,不管睡着与否,好好躺着闭目养神对于体力和精力的恢复都是非常有益的。对于一些可自愈、症状较轻的疾病,能不吃药就不要吃药。比如感冒,可以通过多喝开水、适当运动等方式来排解,那么就不要通过吃药来治疗了。

上面的这些养生要点是根据当下生活中老年人群普遍的健康状况而为大家推荐的,如何具体操作还希望老年朋友们可以根据自己的健康情况来进行。


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