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专家:老年人入秋最宜自养

来源:瑞通护理院2016/10/8 7:42:53

暑去秋凉,老年人因气虚血弱,应注意自我调养,免致疾病缠身或旧疾复发。  宋代名医陈直在《养老奉亲书》中告诉我们,秋季老年人自养,首先应调节心境。秋季来临,自然界草木黄败,一派肃杀衰败景象,最易引动人伤感抑郁之情。他们既伤感往昔亲朋之沦丧,又叹息自己现今体质之日衰,悲观厌世而常见胸闷不舒、肋痛、食少、失眠等症。所以,在秋季来临时,老年人应多参与使人愉悦的娱乐活动,下棋养花、游山戏水、交朋会友,均可使自己的精神有所寄托。切忌独居,否则,会触景生情产生负性心理。

  老年人在入秋自养中,还应注意:

  防风寒 入秋之后,秋凉日渐,一日中温差较大,应随时注意添加衣服,不可再用冷水洗头擦脸冲脚。否则,感冒、关节痛、痹症便可随时发生。秋天晚凉,着单衣看电视或熬夜打麻将及睡时忘记盖被,可使腹部受凉而发生腹痛、腹泻。

  慎饮食 秋末冬初,即使口渴亦宜少饮冷饮或一般饮料。不然会损伤脾胃阳气,发生胃纳吊滞、腹胀满,甚至足跗浮肿等症。因为换季,人的脾胃功能也会产生相应变化,故老年人的饮食宜清淡。寒热并存的天气,饮食上的疏忽容易发生胃肠病。

  少劳作 老年人的体质普遍比青年人差,在季节变化中抗御疾病的能力也呈下降趋势,故调神养气尤为重要。当然,世事纷纭,囿于种种原因而带病奔波者并不鲜见,但适时忙里偷闲,以逸待劳,实为明智之举。因为,一旦病倒卧床,则非一二日劳作收获所能弥补的,应该权衡利弊。


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