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患上高血压该如何调理身体呢

来源:瑞通护理院2016/10/9 9:15:33

高血压的饮食调理有哪些?现在高血压的人不分男女,不分肥胖奥!所以我们都要注意平时的饮食,还要注意运动,这才是关键!高血压的老人更是要注意奥!我们才能有更好的身体!看看高血压的饮食调理吧!

高血压的饮食

高血压的饮食调理

高血压患者,即使是肥胖者,健康的膳食结构也应该包括一定量的动物蛋白,因为动物蛋白所含氨基酸与人体的需求相符,是植物蛋白所不能替代的,动物蛋白的主要来源是鸡蛋、牛肉、羊肉、牛奶等。

高血压患者应该建立起正确的膳食观念,在限盐的前提下做到平衡饮食,每天都应该摄入一定量的谷物、水果、蔬菜、牛奶、动物蛋白等。

患者可根据“中国居民膳食平衡金字塔”来规划自己的一日三餐。处于塔的底部是日常应该摄入较多的食物,越往上摄入量应该越少。食物金字塔的第一层,即处于塔的最底部的主要是谷物类,每天应摄入300-500克。第二层为蔬菜、水沟,建议每日摄入新鲜蔬菜400-500克,新鲜水果100-200克。

第三层为鱼、虾、禽、蛋类。畜肉类每日摄入量为50-100克,鱼、虾类每日为50克,蛋类每日为 25-50克,鱼类是优质蛋白来源,且脂肪含量较低,建议患者多吃。国居民膳食平衡金字塔的第四层为奶类及制品、豆类及豆制品,每日摄取100克脱脂奶、酸奶。金字塔顶端,主要是脂肪、油脂类,每日摄取25克左右。

高血压的饮食调理有很多,要每天食用健康的食谱才是最正确的!才能控制高血压!才能使老人的身体更棒!平时饮食很重要的!注意高血压的饮食调理方法!


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