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五件事情老人睡前不要做

来源:瑞通护理院2016/11/22 7:40:30

很多老人都能感觉到步入老年阶段后自己的睡眠时间越来越短了,甚至有很多时候会出现不易入睡和睡眠质量不好的问题,如果想改善自己的睡眠想找回属于自己的好睡眠,下面的五件事情老人睡前一定不要做。

不知道大家有没有发现,家里的老人睡觉的时间越来越短,这并不是一种好的现象。对于老年人来说,睡眠不足很难维持身体的健康,并且老年人常常都会有失眠的情况,因此睡觉的时间才会比较少。失眠对于老年朋友来说可是家常便饭了,而导致老年人经常性失眠的原因主要时因为他们在睡觉前做了以下几件事。

一、忌睡前吃东西:

睡觉前吃东西会影响睡眠,人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

二、忌睡前说话

老年人在睡觉前都喜欢跟后背唠唠嗑,不过说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

三、忌睡前过度用脑:

老年人爱操心,睡觉前总是会想很多事情,这是非常伤脑的,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

四、忌睡前情绪激动:

老年人的情绪波动比较大,人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡:

睡前喝茶也会导致失眠浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

相信大家看完都知道老年人睡前做哪些是会导致失眠了吧!偶尔失眠不会对身体产生很大的影响,但经常失眠就会给老年朋友的身体造成很大的伤害,长时间的睡眠不足,老年人的身体就会越来越差,因此,建议老年人在睡觉前千万不要做这些事,以免导致失眠。

睡眠的好坏对老人的健康影响还是很大的,如果发现自己存在睡眠质量的问题,及时的调整和干预才是对健康有益的,希望今天的文章能引起老人的重视。


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