咨询电话:021-55088005

老年人冬季保健八大要点

来源:瑞通护理院2017/2/15 9:08:07

老年人冬季保健要点是什么呢?冬季对于老年人来说更容易出现危险,很多老年人,特别是高龄老人,在冬天患病或去世的几率都高于其他季节。老人若要平安过冬,则要及时保健。那么老人如何平安过冬呢?

1、保证充足的睡眠

老年人应保持充足的睡眠时间并应午睡,睡觉前不要过于兴奋。

2、注意防寒保暖

(1)、洗漱要暖

洗脸、刷牙要用温水。

(2)、外出要暖

外出时戴手套、帽子、围巾,穿大衣等,晨练不宜过早。

(3)、洗澡要暖

可用浴霸等设备让浴室充满热气,等温度上升后再入浴。

(4)、如厕要暖

夜间如厕时应穿着暖和,最好备一件较厚的睡衣,或在卧室内放一个尿盆。

(5)、醒来要暖

醒来时不要立刻离开被褥,尤其是室温较低时,应在被褥中活动身体,并请家人将室内变暖和后再起床。

3、改善居室环境,家里放盆水

冬季,人们为了御寒而将门、窗紧闭起来,再加上取暖设施的使用,致使室内的空气干燥、污浊,容易引起呼吸道疾病。因此,在控制室内温度同时,应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。

特别是老人,本身抵抗力较弱,对冬季气温、湿度等气象要素的变化极为敏感,长期处于寒冷干燥的环境中,很容易发生上呼吸道感染而诱发哮喘。

另外冬天还是感冒的多发季节,体质虚弱的老年人不可避免地成为流感病毒首要攻击目标。若不及时治疗,极有可能引起心肌炎、肺炎、肾炎等疾病,加重心脑血管病、肺病、糖尿病等基础疾病。

4、严防死守别骨折

入冬后,老人出现骨折的现象明显增多。老年人一旦发生骨折,容易导致原有的内科系统疾病加重,以及泌尿系统感染、褥疮、肺炎等并发症。

老人毕竟年纪大了,每一种并发症都可能要了他的命。大部分骨折患者需要长期卧床,卧床导致血液循环减慢,尤其是下肢的静脉血液,由于没有肌肉的收缩,就更容易产生血栓。而血栓会随着血液循环游走至肺、脑等重要器官从而产生栓塞,导致骨折病人猝死;此外,骨折后高凝状态也增加了血栓形成的几率。

5、胃肠保暖别受寒

寒冷的天气里如果食物偏凉,人的肠胃系统很容易出现功能失调的状况,胃溃疡也容易发病,老人原本肠胃功能就差的人容易出现胃部不适、消化不良,甚至会引发肠胃炎。因此要注意以下几点:

(1)、注意饮食要精细,切忌暴饮暴食、酗酒,尤其不要再喝冰啤酒。

(2)、吃火锅时不要一味涮牛羊肉,还要适量吃些馒头、面条等面食,可对肠胃起到保护作用。

(3)、常喝温水,吃温热的食物。胃寒病人可多喝胡椒猪肚汤、生姜水。胡椒和生姜都有健胃、暖胃的功效,可用于调理胃寒的病症。

6、适当进行体育锻炼

在冬季,老人应在力所能及的情况下坚持每天锻炼,这对增强体质,防病保健大有裨益。

7、避免外出时间过长

由于冬季是呼吸道传染病的好发季节,而老年人的机体免疫功能低下,抗病能力差,很容易染上传染病。

8、切忌烟酒嗜好

冬季房门紧闭,烟雾不宜外散,吸烟对人体十分有害,如若长期烟雾蓄积对人体影响更大;由于冬季室内外温差较大,洒后体虚易使外寒之邪乘机而入,寒热错杂,极易给心、肺、脑造成损害。

以上为大家介绍了老年人冬季保健的要点,冬季要想保养得好就要注意适当的锻炼,合理的饮食,多晒天阳等等,保持好的生活习惯。


上一篇:老人预防中风要怎么做呢

下一篇:暂无新闻

温馨提示:如有疑问,可免费咨询在线医生,或拨打本院24小时热线:02155088005,我们会从专业的角度认真解答。此外,您也可到我们一楼大厅咨询相关问题,我们的服务人员将热情为您服务!

护理院简介 / Introduction

上海瑞通护理院是由上海市卫计委批准设置的专业护理康复医疗机构,按照护理和康复要求标准建设...[详细]
咨询热线:021-55088005
来院路线:
上海市杨浦区通北路888号