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老年人怎么做能预防流感

来源:瑞通护理院2017/3/8 8:14:25

老年人怎么做能预防流感?人一旦到了老年免疫力就会下降不少,特别是在冬天很多老人如果外出不注意的话就会得流感,这时候就要做好防护措施,这样才能大大降低流感的传染率。

老年人应尽量少去拥挤的公众场所,多饮白开水。居室每日开窗换气数次,保持空气清新。及时增减衣物,以适寒温。作息要有规律,多动、早睡。保持心态平和。

起居 老年人应尽量少去拥挤的公众场所,多饮白开水。居室每日开窗换气数次,保持空气清新。及时增减衣物,以适寒温。作息要有规律,多动、早睡。保持心态平和。

运动 持续、规律的运动是切实有效提高免疫力及整体身体素质的方法,通过锻炼,能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平,从而有效地提高人体自身免疫力。

饮食 合理搭配一日三餐,饮食宜清淡,富有营养,要适时、适量、适温,多食蔬菜水果,少进刺激之品。

药物 中医管理局漱饮方:金银花3克,大青叶3克,薄荷3克,生甘草3克。用法:开水浸泡后含漱或代茶饮,以上为一日用量,可连用7天。

洗手 世界卫生组织六步洗手法:第一步,五指并拢、掌心擦掌心;第二步,手指交错、掌心擦手背;第三步,手指交错、掌心擦掌心;第四步,两手互握,互擦指背;第五步,拇指在掌中旋转;第六步,指尖摩擦掌心。按六步洗手法洗手40秒或以上,可完全清除手上污染的暂居菌群。

按摩 双手对掌,迅速搓动,搓至双手有发热感,然后擦面颊、揉迎香穴、摩颈部、点揉风池穴、推揉大椎穴、点按足三里穴、摩胸腹等。

以上为大家介绍了老年人怎么做能预防流感,流感到了冬季比较盛行,对于老年人来说更是比较常见,因此在冬季一定要注意及时的保养,积极的预防流感。


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