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老人高血压应该怎么吃

来源:瑞通护理院2017/3/14 8:18:39

对于老年人来说一些常见的老年性疾病都与我们长期不良的饮食和生活习惯有着密切的联系,如果老人患上高血压,那么在安排自己的饮食时一定要注意食用一些对降压和控制血压有帮助的食物。

降血压的蔬菜

1、土豆

降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳,这些方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

2、菠菜

菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。

3、大蒜

大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定,进而避免出现高血压。多项研究发现,经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

4、西葫芦

降压饮食的另一主角西葫芦,含有多种维生素和微量元素,钾含量尤其丰富,因而有辅助降压作用。

降血压的养生茶

1、荷叶茶

鲜荷叶洗净切碎,加水适量煎汤,代茶频饮。

2、莲心茶

莲子心12克,沸水冲泡代茶饮。

3、草决明茶

取250克草决明在铁锅内用微火炒焙2分钟(不能炒焦),每天抓一撮泡茶喝。

4、山楂茶

山楂3枚,切片用开水冲泡,饭后代茶饮,连服10天,对降压有明显效果;用鲜山楂泡服,疗效更佳。

5、枸杞茶

枸杞10克开水冲泡饭后当茶喝,每天3次,连服10天,有明显的降压效果。

最后小编还是想再次提醒高血压患者,虽然我们可以利用饮食来达到控制血压的目的,但是老人常服的降压药是否停止服用还是要在专业医师的指导下进行。


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