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老人便秘如何摆脱

来源:瑞通护理院2017/3/16 8:33:18

想必大家都有了解老人身体状况,为之随着年龄不断增长,使其骨关节、心血管、听力、胃肠道等都有相继的衰退,继而身体很容易引发各种疾病侵害,其中便秘就是老人很常见的疾病现象,造成大便干燥难以排除,严重会引发肛裂、痔疮等疾病。那老人便秘如何摆脱呢?

1、以食疗为主

多吃水果蔬菜如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜,一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩,肠道蠕动增加,有利于大便排出。

2、坚持饮水

若便秘是由于饮水量不足所致者,应把饮水视为服药。坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水,平时养成饮水习惯,对便秘也大有裨益。

3、早晚散步或慢跑

慢跑有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用,这类体育治疗可提高结肠的张力,增加肠蠕动。

4、养成定时解大便的习惯

最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升,并散步10-15分钟。起初即使无便意,也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟,排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作,排便时注意力要集中,不要看报、思考问题。

5、穴位按压法

即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米,直下1厘米外),至有明显酸胀感时即按住不动,坚持数10秒种后就会感到有便意,此时再配合屏气以增加腹内压力,即可排便。如一次无效,可反复数次直至排便。

6、必要时用点轻泻剂

每晚服甘油或石腊油15毫升,或用番泻叶3克泡茶喝,也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。

上述就是针对老人发生便秘所采取的方法,在日常老人发生便秘后,为之建议老年朋友可积极的多食用些黄瓜、西红柿、白菜,并且要积极养成有良好的饮水习惯,但提醒老年朋友的是最好避免食用辛辣等刺激性较高的食物,相信这样只有这样才能更好的做好避免发生便秘现象。


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