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高血压的调养老人一定要做好

来源:瑞通护理院2017/4/10 8:42:55

高血压的调养有哪些?现在高血压的人群是越来越多,要想身体好就要好好调理!平时高血压的人群更要注意!才能身体健康!老人的饮食要清淡有营养!至于高血压的调养看看吧!

高血压

高血压的调养

1、生活

合理安排生活,避免熬夜、劳累、紧张、郁闷等不良因素。定期检查血压,尤其是高血压病家族史的人更应该注意定期检查,至少每年测两次血压。适当的体育锻炼有利于降低血压,病情稳定时应该有计划地进行适当活动。

血压病需终身服药,通过治疗使血压长期平稳地控制在正常范围,在医生指导下,选择适合自己的服用药,不可自己盲目服用药物或不按医嘱服药或自行停用药物。

2、情志

保持心情愉快、情绪稳定、乐观向上、淡薄功利。学会自我调适心理,培养豁达、开朗、宽容的性格,善于排解压力,切记情绪波动,大喜大悲等不良刺激。

3、饮食原则:低盐、低糖、多纤维,戒烟限酒、忌辛辣。

合理饮食,宜清淡、低盐、低脂多食含纤维素、蛋白质的食物。如:新鲜蔬菜、水果、鱼、豆类等,忌辛辣、刺激、肥厚之品,避免高胆固醇的食物,如:动物内脏。肥胖者应控制饮食,适当减轻体重。

4、食疗

花茶:菊花有清热解毒、平肝降压的作用,取白菊花20克,沸水泡代茶饮,对早期高血压、头痛、头晕、耳鸣效果佳。 山楂茶:山楂能改善冠状动脉供血,具有促消化、增进食欲、降低血脂作用。取生山楂30克、何首乌20克、水煎代茶饮。对高血压、冠心病者长期服用效果佳。 芹菜粥:芹菜100克,粳米50克,米洗净加水适量煮,将熟时放入芹菜,再煮菜熟,即可食用,具有降压作用。

高血压的调养有食疗,生活要有规律,不能经常熬夜的!还要有良好的情绪,这都是高血压的调理方法!很有帮助的!老人可以通过食疗调理血压控制血压!都属于高血压的调养!


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