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中老年人如何保护自己的脚部

来源:瑞通护理院2017/4/20 7:52:55

中老年人如何保护自己的脚部?脚真的很辛苦,但少有人关心脚的感受?除了偶尔足疗外,觉得泡脚就是对它的最佳关爱了。中老年人如何保护脚部?我来提醒你,9件小事帮你护脚。

中老年人如何保护脚部 专家提醒九件小事帮你护脚

脚会提示整体健康。

脚发痒或者出现鳞状皮肤可能是足癣,这是在二十到四十岁之间的男性中比较普遍的一种真菌感染。大脚趾疼、脚趾关节疼,可能是痛风,同时还会伴随着红肿。骨关节炎也是导致疼痛和肿胀的一个罪魁祸首。如果关节不能弯曲,可能得了拇僵症(骨质增生关节炎的一种并发症)。

公共浴室一定穿拖鞋。

公共浴池和游泳池是传播真菌病的重要场所,真菌可通过澡盆、浴池、毛巾和拖鞋进行传播,所以到公共浴池洗澡易得脚气。公共浴室如何保护脚部?一定要记得穿拖鞋,保持脚部清洁干燥,穿棉质袜子,别穿不透气的鞋。

定期使用除臭剂。

除臭剂可有助于防止汗腺引起脚部的臭味。可在鞋内塞入一些用香料、茶叶、竹炭做成的除臭包。鞋柜也要经常通风、晾晒。如果鞋柜不能移动,应定期用消毒液擦洗或是放入干燥剂,祛除潮气。

尽量少穿尖头鞋。

长期穿尖头鞋,会使脚部骨骼变形。脚尖反复受到挤压会产生酸疼感,特别是冬季气候寒冷,血脉更不容易流通,严重时会导致末梢神经坏死。因此尖头鞋要少穿,特别走路较多时,舒适的运动鞋才是首选。

注意观察脚趾长度。

如果你的第二个脚趾比第一趾长,那么你患拇囊炎(大拇趾起始部形成隆起,导致肿胀的病症)的风险增加。因为拇囊炎的发生部位通常在走路拇趾需要弯曲的关节,步行时你的整个身体重量都压在这上面。大多数拇囊炎不影响正常行走,但它可导致极度疼痛。所以建议这样的人,最好按照骨科医生建议来选择购鞋,别因为不合适的鞋使病情恶化。

抗灰指甲穿漂白过的袜子。

如果你的脚趾甲开始褪色变色或变得更厚更脆,可能是得了灰指甲。如何保护脚部健康?如果你患有长期性疾病,比如糖尿病、循环问题或者免疫缺乏症的话,更容易患脚趾甲真菌感染即灰指甲。真菌可通过微小的切口或指甲与甲床间的小缝隙侵入皮肤。因此,建议用抗细菌洗液清洗你的脚,之后将脚擦干,尤其注意脚趾之间、趾甲周围、脚底等易潮湿的地方;用抗菌霜涂抹整个脚部,最后,穿一双干净漂白过的袜子。

每年至少量一次脚长脚宽。

由于肌腱和韧带连接微小的骨头失去弹性,脚会变得更长和更宽。所以,不要常年不变地穿同一个尺码的鞋子了,每年至少测量一次脚的长度和宽度,确知脚的真实大小。如果穿的鞋不合适会更容易引起拇囊炎或把脚磨出水泡。

糖尿病患者泡脚别用太热的水。

注意观察皮肤色泽、温湿度及有无皮损、水肿、疼痛等异常感觉。每晚用温水泡脚,以不烫为宜,因糖尿病神经病变导致末梢神经功能降低,痛、温觉减退,故保持洗脚水温度适宜尤为重要。不使用刺激性强的肥皂或洗涤剂,每次浸泡时间不超过十分钟并避免用力搓揉,以防擦伤皮肤。对感染、溃疡、坏疽部位应根据情况做相应处理,如果伤口被忽视,可能导致严重后果,比如截肢。

记得系鞋带。

不系鞋带会影响鞋子包裹性,容易崴脚。崴脚后要注意观察是轻微崴脚(软组织损伤)还是比较严重的踝骨骨折。中老年人如何保护脚部?如果骨折,一定尽快到医院就诊。

以上为大家介绍了中老年人如何保护自己的脚部,如果只是崴脚,要马上冷敷,热敷只会加重肿痛的状况。轻微崴脚后,二十四小时内可以用按摩的方式消除肿痛情况。


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