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99%的老人这样做延寿

来源:瑞通护理院2015/12/8 8:37:42

老人身体自然不是特别好,但是要想身体跟年轻一样也不是不可能。首先就要过的比年轻人更自在,更开朗。除了这些,以下的三种“长寿菜”一定要吃。

  油菜是最长寿的青菜

  据调查显示,大多数老人都爱吃青菜,青菜不仅能补充身体的必需维生素,还有大量的抗癌因子,对预防疾病、调理身体都有一定的功效。国际自然医学会会长、世界长寿乡调查团团长森下敬一称,“从我的临床经验来说,慢性病患者应多吃胚芽类以及发酵食物。”

  青菜的各类比较多,要说最长寿的菜那就属油菜了。油菜中含有丰富的叶酸,维生素,钙和钾等矿物质的含量也很丰富,这些物质可以提升机体的免疫力,同时它还具有活血化瘀,降低血脂的作用,适宜于高血压高血脂等老年患者食用。

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  玉米是最常吃的粗杂粮

  五谷杂粮是老年人最喜爱的主食,也是人体能量的来源。杂粮中玉米是最常见的,也是最受人们喜爱的。玉米中含有丰富的叶黄素,有助于保护眼睛,对老年人的视力有一定的帮助。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。据研究,玉米还具有一定的抗衰老作用。

  老人适宜常吃玉米,最好的食用方法是煮熟或做成玉米粥

  白开水是长寿老人最爱

饮料中含有添加剂、色素等一些对人体有害的物质,虽然味道可口,但是不经意就会致癌,长寿老人意识到这一点,所以他们一般以白开水作为日常饮料,营养无害。

  白开水能补充人体所需的水分,加速有毒物质的排泄,也能解决老人便秘的烦恼。营养专家曾说过,人一天至少要喝1800-2000cc的水,才能补充身体流失的水分。除了喝水外,牛奶也是饮品中不错的选择,但是牛奶切不可当水喝,每天一杯牛奶是最营养的。

  以上三种是小编推荐给老人的长寿食物,当然,生活中能延年益寿的食物还有很多,老人可以自行取舍。但是小编要提醒大家,均衡饮食才是长寿的关键,首先要保证自身的营养,增强自己的体质,对延年益寿也是非常有利的。


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