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健康也可以“玩”出来

来源:瑞通护理院2015/12/8 8:40:03

老年是安享晚年的时候,比起那些天天熬在家闭门不出,每天除了吃饭看电视啥都不做的老人,天天在外的人健康得多。但是老人玩也有讲究,可不是啥都能玩的。

  据报道,美国前总统均爱玩。杜鲁门爱散步;艾森豪威尔爱打球;肯尼迪爱出海,喜欢水上运动;约翰逊爱兜风;尼克松爱游泳;福特爱踢足球;卡特和布什爱跑步;里根爱骑马;克林顿爱慢跑……

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  走在大街上,你会发现,笑得最乐呵的永远是那些“爱玩”的老人。他们每天跟朋友一起出游、跳舞、打球、遛鸟、写地书、下棋;就算不出门,很多老人也有自己的玩法:读书品茶、织毛衣、养花草、写大字,这些都能让他们忙得不亦乐乎。

  只要你有时间,能走动,就应该多出去走走,感受下大自然,跟老伴去旅行,看不同的世界,欣赏不一样的风景,还能随时随地制造一些浪漫,在增进双方感情的同时,身体自然也健康起来了。

  美国学者尼尔逊就鼓励中老年人参加各种各样的运动,不管是室内的还是室外的、精神的还是体力的、集体的还是个人的活动,对身体都是大有益处。

会玩的老人,身体自然健康,就连走的时候都特别安详,因为他们没有遗憾。平平时老人可以适当玩一些脑力游戏,可以训练大脑的灵敏度、延缓记忆力衰退,对防治老年痴呆极其有利。一些体力活动老人也可以适当选择,如登山、骑自行车、跑步,能增加人体的肺活量,心血管病自然不敢靠近。但是对于骨关节不太方便的老人,还是建议避免一些体力活动,以免增加脚部压力,加重病情。

  老人玩除了身体上受益之外,心理上的收获更多。退休后的老人大多心里会空虚,每天在家会有孤独感,如果经常出去玩,自然可以交到各种朋友,还能使心胸开阔,延年益寿。

  老人的玩法可以多种多样,重点是根据自身情况来选择。玩得开心,玩得健康才最重要。


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